Non colpevolizzarsi
Colpevolizzarsi è un atteggiamento solito di chi soffre di ansia al lavoro. Arrabbiarsi con se stesso o commiserarsi. E' un errore: occorre cercare di essere pazienti e comprensivi, riconoscendo le proprie fragilità e poi accettarle. "Mi sento esausto in questo momento, e va bene così"; "è un periodo difficile ma non voglio prendermela con me stesso", queste sono le giuste frasi da dirsi a se stessi. Prendersi piccole pause Fare piccole pause durante la giornata. Far riposare mente e corpo allontanandosi dalla scrivania o da quello che si sta facendo. Esercizi di respirazione vanno bene: inspirare contando fino a 4 e trattenere il fiato per 4 secondi, per poi espirare sempre con la regola del 4 e così via.